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Cuidado con: separar los brazos del cuerpo. Durante todo el movimiento los brazos deben estar pegados y los codos mirando hacia tus pies. Colócate de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y toma en cada mano una mancuerna.

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Si no tienes mancuernas, puedes utilizar paquetes de legumbres o rellenar unas botellas con tierra. Dobla tus codos mientras acercas tus muñecas a los hombros, y baja despacio.

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Elevamos los brazos lateralmente hasta que nuestro hombro, codo y muñeca estén alineados y se encuentren paralelos al suelo. Cuidado con: llevarte los hombros hacia las orejas.

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Colócate en la misma posición que para realizar flexiones, apoyando el conjunto de tus antebrazos en el suelo. Extiende tus piernas y apoyate en la punta de tus dedos.

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Desde la posición que vemos en la imagen, estiramos completamente los brazos hacia arriba y volvemos a encoger. Repetimos el movimiento veces en 3 series distintas.

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  • Me confieso culpable de todo lo que se me acusa. De nuevo, culpable.
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  • EN EL OTRO CAP 619 HABLAS DE METABOLISMO EXCITADO Y NO DE SISTEMA NERVIOSO EXCITADO Y DICES QUE LOS DOS NO SON LO MISMO....PUEDE EXPLICAR LA DIFERENCIA GRACIAS....Y RELACION ENTONCES CON LA DELGADEZ.......
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  • Yo flipo con los músculos q se le marcan en la espalda 😮😮😮😱😱😱😱
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